こんにちは、先日第11回スポーツ教室を開催致しました。

実は、今回のスポーツ教室を最後にこのスポーツ教室も一区切りとなり、一旦終了とさせて頂きます。

今回のスポーツ教室では、今まで同様のトレーニングに加えてシーズン中、怪我に悩むことなく、全力でプレーに臨めるようサポートできればと思い、シーズン前の簡単なメディカルチェックをさせていただきました。内容は特に下半身の柔軟性をチェックし、肘・肩に痛みがある子、今までに痛みの出た子へのケアの方法を伝えるといった内容でした。個々にチェックしていくと、身体の柔軟性にはとても個人差があり、やはり柔軟性の低い子は以前に怪我の既往があったり、現在も痛みが出たりと、怪我予備軍といった印象を受けましたね。

今回柔軟性が低くて、指導された子はこれからのシーズンに向けてしっかりと身体のケアを行っていき、怪我のないシーズンを過ごせるとなによりですね。

皆様にとって良いシーズンになるよう今後も陰ながらサポートしていきたいと思います。今後ともよろしく願い致します。

なんだか、終了みたいな雰囲気になってしまいましたが、もう少し、ご紹介します。

メディカルチェックとは別に、今回もおなじみのトレーニングを行いました。

体幹やスピード、ラダー等です。スポーツ教室開始当初からラダーなどは行ってきましたが、本当にみんな上達しましたね。

みんなの上達ぶりにはびっくりさせられました。

こういったトレーニングも今後に是非生かして頂けると幸いです。

それではこれから、長いシーズンが始まりますが、少しでもこのスポーツ教室で学んだことを生かして頂けると嬉しいです。

網走中央病院主催のスポーツ教室にご参加頂きました多くのお子様、親御様、そしてチーム関係者の皆様、本当にありがとうございました。スタッフ一同心より感謝申し上げます。また、お会いできるのを楽しみにしております。

網走中央病院　橋川

ブログをご覧いただいている皆さん、こんにちは！

4/19（木）に呼人ドームでの最後のスポーツ教室を行いました。

今回も女性の部を担当させていただきましたので、ご報告させていただきます。

今回は少な目の５名の参加でしたが、その分皆さんの近くでお話をしたり、会話をできたと思います。

まずは、「キャッチ」という遊びをして場を温めました。

これがなかなか難しいんです！機会があったらまた何かの時に使いたいです。

おかげで食事のお話中も活発に質問が出ていたり、ストレッチなど運動も明るくできたように思います！

食事の話は、ダイエットを成功させる秘訣と、貧血を予防しようでした。

ダイエットの話は耳が痛い～などありましたが、ダイエットは減量という意味だけではなく、健康的に過ごすためにするもので、一番寿命が長いといわれている標準体重をめざし（痩せ過ぎず、太りすぎず）ましょうというお話をしました。

せっかく春ですし、元気ハツラツに過ごせるように、食事のポイントと、どうしたら始められるか、続けられるかということも添えてお話しさせてもらいました。

貧血を予防しようでは、女性がなりやすい貧血についてと、予防をするためにどうしたらいいかのお話をし、貧血予防のレシピを紹介しました。

女性の一生で鉄分を多く必要とする時期はとても多いのですが、それを知っていただいて、日頃の食事でも意識的に鉄をとって貰えるようになると嬉しいです。

食事の話の後は、外周を軽く走ってから全身のストレッチをしました。

全身ストレッチだけでも結構体がスッキリしてきます♪

その後、前回の腰痛ストレッチに続き、肩のストレッチと運動をしました。

ストレッチを始める前に、通常の関節とは違う肩関節の構造が面白いので紹介しました。

片腕３～４㎏ をこの構造で保てるのは凄いです！

私のウンチクの後は、首、肩、背中、腕あたりを伸ばすストレッチをし、

肩周辺の筋肉が温まったところで、最後は「肩じゃんけん」でグリコをしました。

楽しみながら肩を動かすことができたかと思います。

ご参加いただいた皆様本当にありがとうございました。

スポーツをしている子供たちはこれからシーズンインということで、

学校に練習に、試合にと忙しい毎日となることでしょう。

また外が使えなくなる時期にはこういった活動を行っていきたいと思っております。

トレーニングや、体のケアや食事の勉強をして、自己管理のできるスポーツ少年・少女になってくれると嬉しいです。

ご参加いただいた皆様、

冬の短い期間ではありましたが、私たちも関わりを通してたくさんのことを学ばせてもらいました。

非常に寒い日も、天候がすぐれない日もあった中、

毎回たくさんの方にご出席いただき、一緒に頭と体を動かすことができました。

本当にありがとうございました。

シーズン中に皆さんが大いに活躍をされますことをお祈りしております。

女性の皆様もご参加ありがとうございました。

網走の女性が元気ハツラツに過ごせるよう、これからも活動を続けていければと思っています。

栄養科　八尾谷

スタッフブログをご覧の皆様、こんにちは！

次回のスポーツ教室のご案内をいたします。

日時と会場：　4月19日（木）19：00～　呼人ドーム

 内容は以下の通りです！

20120419クリックしてみてください。

 今回も女性の部とお子さんの部に分かれております。

お子さんがいる方も、いない方も大歓迎です！

女性の皆さんは 健康について学び、心地よい疲労が起こる程度の簡単な運動をいたします。

お子様たちはスポーツをするのに必要な体の使い方やケアなどについて一緒に楽しく学びましょう！

なお、ドームでのスポーツ教室開催は今回が最終です！

皆様のご参加をスタッフ一同心よりお持ち申し上げます。

栄養科　管理栄養士　八尾谷

ブログをご覧の皆さまこんにちわ。

先日、第１０回スポーツ教室を開催致しました。

昨年１１月から始まったこのスポーツ教室も、実は、前回９回目をもって終了予定でありましたが、ご好評につき、追加開催をする運びとなりました。

ご参加頂いておりますお子様、親御様誠にありがとうございます。

今回のスポーツ教室では、子供の部に加え、新たに女性の部を追加し、新体制で臨みました。

女性の部については、当院栄養科の管理栄養士２名が担当しております。ブログも更新していますので是非ご覧ください。

さて、今回のスポーツ教室をご紹介する前に、少しだけ雑談を・・・

突然ですが、４月といえば新学期ですよね！学年が変わり、クラス替えなどで、とても新鮮な気持ちで臨んでいたことを思い出します。（かなり古い記憶ですが・・・笑）

実は、この４月、５月というのはスポーツをする子供達にとっても大事な時期なんです。というのも・・・４月は怪我の発生率がとても高い時期なんです！

学年が変わり、低学年から高学年へ、小学生から中学生へ、外の競技であれば屋内練習から屋外練習へ、といったように練習量や練習環境がガラッと変わる時期でもあります。ここで多いのは身体が練習量についていけずに、疲労の蓄積による筋肉の障害や、肉離れを起こすことが特に多いですね。

そこで大切なのはやはり身体のケアです。練習前後のストレッチやアイシングなどのケアで十分怪我の発生率を下げることが可能です。

優秀なスポーツ選手ほど自己管理ができており、自分の身体のことを良く知っています。

このスポーツ教室の中でも毎回ストレッチや準備体操の指導をさせて頂きました。この知識や経験を今後のスポーツ人生に活かし、自分の身体を自分で管理できる選手に育ってほしいですね。

今後も怪我の治療、予防方法の指導やメディカルチェック、トレーニング指導などを通して皆さまのスポーツ人生に良い関わりを持っていきたいと思います。ご要望があれば、どしどしご相談ください（笑）

長い雑談になりました・・・雑談というかほぼ本題でした・・・

それでは、少しだけ今回のスポーツ教室のご紹介をさせて頂きます。（こっちが雑談みたいになりましたが・・・）

今回は１８名のお子様と数名のお父様が一緒に参加して頂き、大いに盛り上がりました。

ウォーミングアップ（ストレッチ、準備体操）から始まり、体幹、スピードトレーニングと進行していきました。

トレーニングに関してはきついトレーニングの中にも楽しんで行える工夫を考え、ご自宅で親子でできる内容にもなっております。是非ご自宅でトレーニングを！！そして筋肉に柔軟性を！！

それではこの辺でご紹介を終わらせて頂きます。参加して頂いております参加者様、本当にありがとうございます。

最後に真剣に話を聞いているお子様達の姿をご覧ください。

それでは次回、またお会いできるのを楽しみにしております。

網走中央病院　理学療法士　橋川哲也

皆様こんにちは！

４月５日（木）にスポーツ教室を実施しました。

ブログで告知通り、初めて女性とお子さんに分かれた教室を行いました！

女性向け１回目はスポーツ教室に参加いただいているお子さんのお母様など2・30代の女性7人でのスタートでしたが、

これから少しずつたくさんの方に来てもらえるように内容も充実していきます。

お子さんたちも大歓声の中一生懸命行っていましたが、そちらはリハからUPあります！

今回は私の担当をした女性の部について書きます。

内容は「運動が苦手な方でも気軽に参加できる」ことを心がけて構成しました。

最初は自己紹介！

自己紹介ではそれぞれ「あだ名」も決め、和気あいあいムードに☆

その後基本の食事ということで、食事の役割や

どんなふうに食べると「バランスの良い」食事になるのかなどのお話をしました。

TVで話題となりスーパーから消えた食材についてもホントに良い食品なの？ということを考えてもらうきっかけになる話をしました。

みなさん真剣に聞いてくださり、ありがとうございました！

次に、女性とは切っても切り離すことのできない骨粗鬆症についてのお話をしました。

皆さんは、骨粗鬆症の90％が女性ということをご存知ですか？

骨粗鬆症について、どうしてなるのか、どんなことが恐ろしいのか、

どうしたら防ぐことができるのかをお勉強しました。

コツコツ骨密度を高められるような参考レシピもお渡ししましたよ♪

骨密度を測ったことがないという方が多かったので、網走市のレディース検診についてもご紹介しました！

レディース検診は事前に手続きが必要ですが、手軽に受けられる検診です。

こちらは当院でも受け付けていますので、皆様も骨粗鬆症予備軍ではないか！？ということを調べてみるといいかもしれません！

レディース検診についてご興味がある方はこちらをご覧ください↓↓↓

http://www.city.abashiri.hokkaido.jp/200kenko/060adult/010shinsa/040ladies.html

頭の体操の後は、体の体操です。

私も一応健康運動指導士といって、運動を教えるような資格をもっていまして、

非常に簡単ではありますがストレッチウンチクを述べさせていただきながら、

ストレッチを一緒にやらせてもらいました。

軽く体を温めるためにランニングをし、

１５分くらいかけて全身のストレッチを行いました。

こんなとこあんまり伸ばしたことがない！などご反響をいただきました。

その後休憩をはさみ、さらに部分ストレッチ。

今回は腰痛シリーズで重点的に部分ストレッチを行いました。

おかげさまで、翌日の私の腰も絶好調でした！

最後に家事筋トレということで、家事をしながらでもできるちょっとした筋トレを紹介しました。

筋力をつけると普段の代謝がUPするのです。

ということで１回目はちょっと時間が早く終了してしまいましたが、心地よい疲労感を得られる内容にできたかなという感じです。

来てくださった皆さん自身が心と体を元気にして、

周りの人にも元気をうつして、網走がどんどん元気になっていくと嬉しいです！

 次回予定は決まりましたらまたこちらでご連絡しますので、

お友達も誘っていただき、お気軽にご参加ください。

お待ちしております！

栄養科　管理栄養士　八尾谷　実季

 いつもスポーツ教室に参加して頂いてる方、どうもありがとうございます。４月も好評に引続き行うことを決定致しました。これも参加をして頂いている皆様のおかげです。次回の内容はと申しますと女性向けと子供向けの２本立て普段運動不足な女性の方向けにもメニューを増やしまして行います。詳しくはメニューを見てください。

お待ちしております。

 管理人

ブログを見ていただいている皆様、こんばんは！

3月22日に行われましたスポーツ教室についてご報告いたします。

あっ、ところでみなさん病院の仕事をご存知ですか？

もちろん医療を提供する場です。

医療の提供について医療法の第１章第１条の２にもこのように書かれているのですが・・・

「医療は、生命の尊重と個人の尊厳の保持を旨とし、医師、歯科医師、薬剤師、看護師その他の医療の担い手と医療を受ける者との信頼関係に基づき、及び医療を受ける者の心身の状況に応じて行われるとともに、その内容は、単に治療のみならず、疾病の予防のための措置及びリハビリテーションを含む良質かつ適切なものでなければならない。」

時にはチーム対抗で競争をしたり、楽しみながらトレーニングをしてくれていました。

この写真は、３か所のマーカーにボールを入れて往復し、次の人が入っているボールを拾ってくるというチーム対抗のトレーニングです。

最後はみなさん大好き野球でした。トスバッティングです。

私たちにとっても子供たちからたくさんの元気をもらい楽しい時間でした。

ありがとうございました。

子供たち対象のスポーツ教室はいったんこの日で終了です。

みなさんそろそろシーズンインだそうです。

次回はお子さんも参加できますが、

網走のお母さんと女性をもっと元気にしたい！！ということで、食事のことやストレッチ・運動などのメニューをご用意してやってみようと思います。

ただ今準備中でございます。

詳細は後日こちらにもUPいたします！！

お楽しみに☆

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

 皆様、トップページ右下の「網走紹介」のページはもうご覧いただきましたか？？

 網走がどんな街なのかということを見ていただけると思います。

 とってもいい動画です！

 私はホタテの船のところが好きです！

 網走に興味のない方は、イケメン鷲澤輪久さんを楽しむことができると思います！

 もれなく、私の迫真の演技も！！笑

制作会社様がUPしてくださっていますので、YouTubeでも見られます。 なんだか見らなかった方はこちらからどうぞ☆ http://www.youtube.com/watch?v=wzzXfwqYUt8&context=C47d39beADvjVQa1PpcFNvCrJFTetrolwxXZm3JwmikkvWArZZan4=

今晩はスポーツ教室です。

みんなの好き嫌いが少しでもなくなりますように！（親御さんが食べなさい！というよりも、本人が気づき自ら食べることが大切ですよね！）

実況ツイートいたします！

栄養科　八尾谷　実季

みなさんこんばんは。いつも、参加して頂いている方本当にありがとうございます。

このスポーツ教室も第９回になりました。（まちがっていたらごめんなさい。）

みなさんの参加があってスポーツ教室が成立しているのですがもう終盤になります。

それで次回の内容は

栄養系は食べ物の好き嫌いをしてはいけないお話です。苦手な敵から逃げていると勝負に勝てませんと言う内容みたいです。

トレーニング系はＳＡＱ　目的　スピードアップ・バランスアップ・柔軟性

ＳＡＱとはhttp://www.nisaq.com/about/training.html

上記のような内容でおこないますのでみなさんの参加をよろしくお願いをいたします。

平成２４年３月２２日木曜日　時間１９:００から　場所オホーツクドーム

 そのた何かご希望がありましたらコメント欄でご遠慮なく問い合わせをください。

先日、第８回スポーツ教室開催しました。

今回も多くのお子様が参加して頂きました。ちなみに参加者様の年齢層は小学２年生から中学２年生までと幅広いんです。

今回のスポーツ教室の風景を少し紹介します。

今回は人数も多く、集中力が途切れる場面がおおかったですね・・・

スポーツ教室に参加しているお子様達にはオンとオフの切り替えをしっかりと行える選手に育ってもらいたいと思います。

寂しい報告になりますが、今回の第8回スポーツ教室を最後にスタッフのｋさんが卒業となります。

ｋさんはこれから勉強をして、一回り大きくなって戻ってくる予定です。（さらっとプレッシャーをかけています）今後の彼に期待です。

それではまた、皆様のご参加をお待ちしております。参加して頂きましたお子様、親御様、誠にありがとうございます。

今後ともよろしくお願い致します。

網走中央病院　橋川哲也